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서울 은평구가 학업, 취업 준비, 그리고 초기 직장 생활 등으로 지친 청년들과 구민들의 마음 건강을 돌보기 위해 ‘번아웃 예방 교육’ 참여자를 모집한다고 2026년 6월 12일 밝혔다.
이번 교육은 무한 경쟁 사회 속에서 끊임없는 피로감과 무기력함을 느끼는 청년층의 스트레스를 해소하고, 일상 속에서 건강한 회복 습관을 형성할 수 있도록 돕기 위해 특별히 마련됐다. 참여자는 스스로 인지하지 못했던 스트레스 신호를 정확히 이해하고, 일상에서 곧바로 실천할 수 있는 구체적인 회복 방법을 전수받게 된다.
🧠 감정 노동에서 직장인의 신조어로… 세계보건기구(WHO)도 경고한 ‘정신적 탈진’
번아웃 증후군은 어떤 직무를 맡는 도중 극심한 육체적·정신적 피로를 느끼고, 직무에서 오는 열정과 성취감을 완전히 잃어버리는 증상을 통칭한다. 한마디로 정신적 탈진 상태를 의미하며, 대개 극심한 스트레스를 동반한다.
이 용어는 본래 정신건강센터 치료자들이 겪는 탈진 현상을 설명하기 위해 처음 사용되었다. 초기에는 간호사, 사회복지사, 변호사, 보육교사 등 클라이언트를 직접 상대해야 하는 감정노동자 중심의 연구에서 출발했으나, 오늘날에 이르러서는 직장인들이 흔히 겪는 업무 능력 및 열정 저하를 뜻하는 대표적인 신조어로 자리 잡았다.
실제로 세계보건기구(WHO)는 제11차 국제질병표준분류기준(ICD-11)에서 번아웃 증후군을 고용 또는 실업과 관련된 문제 현상으로 분류했다. 비록 공식적인 질병으로 정의된 것은 아니지만, 현대인의 일상을 위협하는 요인으로서 각별한 주의와 관리가 필요하다는 점을 명확히 한 것이다.
📉 열정에서 무관심까지… 청년들이 주목해야 할 번아웃의 진행 과정
번아웃은 어느 날 갑자기 찾아오기보다 일련의 단계를 거치며 서서히 심화되는 특징을 보인다. 이번 교육에서는 청년들이 스스로의 상태를 점검할 수 있도록 번아웃의 진행 과정을 상세히 다룰 예정이다.
원하던 직장에 입사해 자신감이 넘치고 어려운 직무도 자발적으로 도맡는 열정 단계에서는 야근이나 주말 출근도 마다하지 않으며, 업무에서 느끼는 보람과 성취감이 삶의 전부가 된다. 하지만 업무 수행에는 무리가 없으나 처음의 흥미가 서서히 떨어지기 시작하는 침체 단계에 접어들면, 보람보다는 보수, 근무시간, 업무환경 등 자신을 둘러싼 외부 근무 조건들을 더 중요하게 챙기기 시작한다.
이후 지속적인 실패와 좌절을 겪는 좌절 단계에 이르면 당장의 인사고과를 유지하는 것조차 버거워진다. 자신의 업무 능력과 직무 가치에 대한 강한 회의감이 들고, 정신과 신체 모두에 이상 신호가 오면서 업무를 회피하고 싶은 감정이 솟구치게 된다. 마지막으로 스트레스가 극에 달하는 무관심 단계에 도달하면 업무에 대한 모든 감정선을 차단한 채 묵묵히 버텨내는 기권 상태에 이른다. 직장에서 더 이상 감정적 안식처를 찾지 못한 채, 일상생활 유지를 위한 최소한의 밥벌이로만 직장을 다니며 본격적으로 퇴사나 이직을 강구하게 된다.
📅 매주 월요일 ‘마음 충전’… 회복 루틴 실습까지 알찬 커리큘럼
교육은 다음 달 7월 6일부터 27일까지 매주 월요일 오후 3시부터 5시까지 총 4회에 걸쳐 응암보건지소 2층 건강교육실에서 진행된다.
주요 교육 내용은 청년층의 공감을 이끌어낼 수 있는 커리큘럼으로 구성됐다. 구체적으로는 번아웃의 이해와 예방, 스트레스 신호 알아차리기, 심리적 회복력 향상, 일상 속 회복 루틴 실습 등 이론과 실전이 결합한 프로그램이 전개된다. 특히 일상 속 회복 루틴 실습을 통해 바쁜 일상 속에서도 스스로 마음을 다잡을 수 있는 지속가능한 휴식 방법을 익힐 수 있다.
👤 은평 청년 및 구민 15명 선착순 모집… 12일부터 접수 시작
모집 대상은 4회기 교육에 모두 성실하게 참석할 수 있는 은평구민 및 관내 청년 15명이다. 신청 접수는 6월 12일 오전 10시부터 시작됐으며, 소규모 밀착형 교육으로 진행되는 만큼 모집 완료 시까지 선착순으로 마감된다.
김미경 은평구청장은 “현대 사회에서 번아웃과 스트레스는 치열하게 살아가는 청년들과 주민 누구나 겪을 수 있는 보편적인 문제”라며 “이번 교육이 청년들이 자신의 마음 상태를 따뜻하게 들여다보고, 건강하게 일상으로 회복할 수 있는 실질적인 계기가 되길 바란다”고 말했다.
